A fissura: eu não consigo parar
Tentar parar e não conseguir. A vontade chega e parece uma ordem que não dá para desobedecer.
Os dez dias
Um por dia, na ordem. Cada dia tem uma tarefa para fazer antes do próximo.
0 de 10 dias
0%
Seu progresso fica salvo só neste aparelho. Nada é enviado para lugar nenhum.
Não é falta de caráter
Dia 1 · 4:49
O mapa dos seus gatilhos
Dia 2 · 4:36
A onda
Dia 3 · 4:28
Os primeiros vinte minutos
Dia 4 · 4:24
Tirar a arma da mesa
Dia 5 · 4:41
A corrente antes do último elo
Dia 6 · 4:24
A semana da tempestade
Dia 7 · 4:36
A voz que promete
Dia 8 · 4:22
O que você faz com a mão
Dia 9 · 4:37
O plano escrito
Dia 10 · 4:54
Terapia cognitivo-comportamental, urge surfing e controle de estímulo
O eixo é a análise funcional da TCC (descobrir o que vem antes da aposta) somada ao urge surfing, a técnica de atenção plena criada por Alan Marlatt e formalizada como Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness por Bowen e Witkiewitz. A trilha fecha com controle de estímulo: autoexclusão nacional, bloqueio no aparelho e redução de acesso ao dinheiro.
Principais referências
- NICE NG248, diretriz britânica de danos relacionados ao jogo (2025)
- Bowen et al., ensaio randomizado de 12 meses, JAMA Psychiatry (2014)
- Umbrella review de TCC para dano por jogo, 56 estudos, 5.389 participantes
- Sistema nacional de autoexclusão, Lei 14.790/2023
Isto foi um começo, não o tratamento inteiro.
Levar esse trabalho para um profissional multiplica o resultado. No Brasil existe atendimento gratuito para transtorno do jogo.
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